Återhämtning

Återhämtning i form av sömn behövs för att den är viktig för din utveckling, ditt minne, koncentration och immunförsvar. Den är också viktig för att du ska känna glädje, orka vara kreativ och skapande.
Förmågan att slappna av, massage, mindfulness och tillräckligt med sömn är viktiga faktorer och verktyg för ökad hälsa och bättre skolresultat. Det visar flera rapporter och studier man gjort. Man kan få ökad intelligens, kreativitet, inlärningsförmåga,
koncentration, minne, förbättrat självförtroende, minskad ångest och förbättrade relationer.Det här är också faktorer som förbättrar koncentrationsförmågan och ökar självkontroll även hos barn med koncentrationssvårigheter.

Forskning

Dygnsrytm och skolarbete
http://umu.diva-portal.org/smash/get/diva2:153107/FULLTEXT01.pdf

Skolprestationer, skolstress och psykisk ohälsa bland tonåringar
https://www.folkhalsomyndigheten.se/publicerat-material/publikationsarkiv/s/skolprestationer-skolstress-och-psykisk-ohalsa-bland-tonaringar/

Well-aware-net.se ”Forskning om medveten närvaro i skolan”
http://well-aware-ness.se/forskning-om-mindfulness-i-skolan/#svenska

Dålig sömn ger sämre skolresultat
http://www.uu.se/nyheter-press/nyheter/artikel/?id=3693&typ=artikel

Associations of self-reported sleep disturbance and duration with academic failure in community-dwelling Swedish adolescents
https://pubcare.uu.se/digitalAssets/355/c_355602-l_3-k_associations-of-self-reported-sleep-disturbance-and-duration-with-academic-failure.pdf

Sömnstörningar hos barn– bakgrundsdokumentation, Läkemedelsverket 2:2015
https://lakemedelsverket.se/upload/halso-och-sjukvard/behandlingsrekommendationer/bakg_dok/Somnstorningar_hos_barn_bakgrundsdokument_webb.pdf

Massage decreases aggression in preschool children: a long-term study.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18782279

”Den man masserar slår man inte” – om barnmassage i förskolan och dess effekter på barn, barngrupp och förskolepersonal
https://gupea.ub.gu.se/handle/2077/35277

Postpartum Maternal Oxytocin Release by Newborns: Effects of Infant Hand Massage and Sucking
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1523-536x.2001.00013.x

Research, Touch Research Institute
http://pediatrics.med.miami.edu/touch-research/research