PÅ DENNA SIDA KOMMER DET ATT FINNAS ROLIGA UTMANINGAR/TÄVLINGAR SOM NI KAN ANVÄNDA FÖR ATT INSPIRERA ELEVERNA ATT RÖRA PÅ SIG MER PÅ RASTERNA.
INDIVIDUELLA UTMANINGAR
|
LIMBO Helt vanlig Limbo. Den som klarar att ta sig under lägsta nivån vinner :-) HOPP ÖVER HINDER Du behöver en ställning och en "pinne" som gärna får vara lite ostadig/böjbar så barnen ej slår sig om de river. Den som hoppar högst vinner :-) Går att variera genom att hoppa jämfota, hoppa på ett ben osv. "BALANS SQUATS" Du behöver en lätt bok/tidning och en tidtagare. Balansera en bok på huvudet och sätt dig ner på rumpan och ställ dig sedan upp igen. Den som klarar flest gånger på rad utan att tappa boken från huvudet vinner! "HOPPA SÅ HÖGT DU KAN" Du behöver en en vägg (som man törs rita lite på) och blyertspennor (alternativt klistra upp heltäckande papper på en vägg). Utmaningen går ut på att hoppa så högt man kan och dra ett sträck med pennan på väggen i högsta läget. Högsta sträcket vinner :-) PLOCKA GEM Du behöver en massa gem + kartonger i varierande höjd från ca 50 cm ner till en platt kartongbit på backen. Utmaningen går ut på att kunna plocka upp ett gem från så låg kartong som möjligt med munnen samtidigt som bara en fot får ta i backen. Om det är många som klarar den lägsta höjden så kan man ta tid på att klara alla höjder i rad så snabbt som möjligt. HINDERBANA MED PINGISBOLL Du behöver plastskedar och pingisbollar samt varierande material för att bygga en enkel hinderbana, ex tejp, bord, stolar. Ex kan du tejpa två kryss på golvet där man måste sätta sig ner/lägga sig på magen, krypa under ett bord och klättra över stolar :-) Utmaningen går ut på att hålla en sked med en pingisboll på i munnen samtidigt som du tar dig genom hela hinderbanan utan att tappa bollen. Om du vill lägga till ett tävlingsmoment är det bara att ta tid och se vem som är snabbast. JONGLERA MED PINGISRACKET Du behöver pingisracket och pingisbollar. Utmaningen går ut på att jonglera så många gånger som möjligt med DEN SMALA SIDAN på ett pingisracket. STUDSA BOLL I LÅDA Du behöver några tomma kartonger (de som ni får skrivarpapper i är perfekt i storlek) något mjukt att lägga i botten av kartongen (typ en bit filt eller liknande), tejp och pingisbollar. Tejpa upp ett streck där den som kastar ska stå och ett sträck där kartongen ska vara (med ca 2-4 m mellanrum beroende på barnens ålder). Utmaningen går ut på att stå bakom strecket och studsa bollen EN GÅNG och sedan ner i lådan. Den som klarar flest gånger på rad utan att missa har vunnit. FLASKBALANS Du behöver några tomma plastflaskor (gärna lite mindre med bred botten). Denna veckas utmaning är individuell och går ut på att man fyller en liten plastflaska med vatten (ca 1/3 av flaskan) och sedan balanserar den på huvudet samtidigt som man sätter sig ner på golvet och ställer sig upp igen. För att det ska vara godkänt måste rumpan ta i golvet och så måste man lyfta fötterna från golvet innan man ställer sig upp igen. Den som klarar flest gånger utan att flaskan ramlat av från huvudet har vunnit. "HÄNG KVAR" Du behöver en trapp och tidtagning. Utmaningen går ut på att hänga kvar med bara händerna över kanten på ett trappsteg så länge som möjligt. Den som hänger längst vinner såklart :-) ARMBRYTNING Du behöver ett lagom stort bord, lite tejp och en något mjukt att ha som underlag (jag tejpade fast två "ståmattor" på bordet. JÄGARVILA Du behöver en vägg och en tidtagare. Klassiska "stolen" i 90 grader mot en vägg. Den som sitter längst i rätt position vinner utmaningen :-) BALANS PÅ BOSUBOLL Du behöver en bosuboll och en tennisboll. Utmaningen går ut på att stå på en upp och nervänd bosuboll på ett ben samt kasta en tennisboll i väggen och fånga den utan studs. Den som klarar flest gånger på rad utan att tappa bollen eller balansen vinner. "PONGGAME" Du behöver pingisbollar samt lådor/kartonger med något mjukt i så att bollarna inte studsar ur. Utmaningen går ut på att studsa så många bollar som möjligt ner i lådan (med bara en studs) på en minut. ROCKA Du behöver en rockring och något att tid med. Utmaningen går ut på att rocka så länge som möjligt. Om barnen är väldigt duktiga kan man göra det lite svårare genom att de måste ha två rockringar, att de måste gå framåt samtidigt som de rockar eller tom gå upp och ner för en trapp och rocka samtidigt. |
|
GRUPPUTMANINGARMÄNSKLIG PYRAMID Ett lag på 4-5 personer ska bygga en så snygg mänsklig pyramid som möjligt. Man får använda sig av redskap så som ex väggar, bollar och stolar om man vill. Eleverna tar ett foto på pyramiden och sedan får en jury utse veckans "coolaste" pyramid. BILDA EN LÅNG LINJE Du behöver något att mäta med. Skapa en så lång linje som möjligt med ca 4-6 personer. Den första börjar med ena foten vid en vägg och ställer sig sedan i split/spagat så långt hen klarar av. Sedan tar nästa persons fot vid och den personen ställer sig på samma sätt. Det gäller att bygga en så lång linje som möjligt på ett visst antal personer och man måste bygga linjen från fot till fot. 150 HÖGA HOPP I RING Alla i gruppen (ca 7-15 personer) står armkrok i en ring. Hela gruppen ska sitta i jägarvila medan en i taget går in i mitten av ringen och kör 10 höga hopp. Utmaningen är godkänd då gruppen tillsammans har gjort 150 höga hopp och all annan tid stått i 90 grader i jägarvila :-) 100 ARMHÄVNINGAR Samma princip som ovan fast här är vilopositionen att alla står i plankan i en ring (från knä eller tå) och sedan kör en i taget 10 armhävningar tills gruppen tillsammans har kommit till 100. KASTA OCH FÅNGA Du behöver tejp, pingisbollar och plastmuggar. Tejpa upp fyra tejpremsor i en kvadrat på lagom stort avstånd. Utmaningen går ut på att kunna skicka bollen så många varv som möjligt runt i ringen och man måste fånga den direkt i muggen och den får ej studsa ur. ROCKRINGEN Du behöver en rockring och något att ta tid med. Laget på valfritt antal deltagare ska stå i en ring och hålla varandra i hand. Utmaningen går sedan ut på att skicka rockringen runt ett helt varv och sedan tillbaka utan att släppa varandras händer. Börja med att hänga ringen mitt emellan ett par på deras armar. CHAIR TRICK Du behöver lika många stolar som antalet deltagare i utmaningen. (Se youtube klipp nedan) |
|
|
|
|
SKICKA FLASKAN
Du behöver några tomma plastflaskor.
(Se youtube klipp nedan)
Du behöver några tomma plastflaskor.
(Se youtube klipp nedan)
|
|
UTMANINGAR I PAR
LÅNGPINGIS
Du behöver tejp, pingisracket och en pingisboll.
Tejpa upp två streck med ca 5 meters mellanrum (beror på hur stora barnen är). Tävlingen går ut på att stå bakom varsin linje och slå bollen mellan varandra så många gånger som möjligt utan att den tar i backen.
HÅLLA UPPE BOLLEN
Två personer ska hålla uppe en fotboll och jonglera mellan varandra, alla kroppsdelar utom händer/armar får användas. Man får bara räkna vidare då bollen går över från den ena till den andra.
KASTA TENNISBOLL
Du behöver tejp och tennisbollar.
Klistra upp två streck med ca 5 m mellanrum. Barnen ska sedan kasta en boll som vanligt men måste fånga den med en hand bakom ryggen. Flest kast på rad utan tappad boll vinner :-)
KLYFTAN
Du behöver en tejprulle.
Tejpa upp två linjer som är ca 7-10 m långa- De ska börja med ca 50 cm avstånd och sedan sakta skapa en allt bredare "klyftan" så att de i slutet har ett avstånd på ca 2 - 2,5 m (beroende på hur stora barn som ska delta). Tävlingen går sedan ut på att två och två, på var sin sida om linjen med händerna på varandras axlar. kunna förflytta sig så långt som möjligt på den allt bredare "klyftan".
Det gäller att våga luta mot varandra och ha starka coremuskler :-)